Sådan omregner du pace til hastighed
Pace beskriver, hvor lang tid det tager at tilbagelægge en bestemt distance. I løb angives det ofte som minutter pr. kilometer. En pace på seks minutter pr. kilometer betyder eksempelvis, at én kilometer løbes på seks minutter. Hastighed beskriver derimod, hvor langt man bevæger sig på en bestemt tid, typisk i kilometer i timen. De to mål fortæller altså om samme bevægelse fra hver sin side: Pace handler om tid pr. distance, mens hastighed handler om distance pr. tid.
Hvad betyder pace?
Pace skrives ofte med minutter og sekunder, for eksempel 5:30 min/km. Det betyder fem minutter og 30 sekunder for hver kilometer. Når tallet for pace bliver mindre, løbes kilometeren hurtigere. En større pace betyder omvendt, at det tager længere tid at gennemføre distancen. Derfor er pace ikke det samme som hastighed, selv om de hænger direkte sammen.
En omregning kræver, at tiden først skrives som minutter i decimalform. Sekunder omregnes til en brøkdel af et minut ved at dividere dem med 60. Ved 5:30 bliver det 5 + 30/60 = 5,5 minutter pr. kilometer. Hastigheden findes derefter ved at dividere 60 minutter med pace i minutter pr. kilometer: 60/5,5 giver cirka 10,9 kilometer i timen. Omvendt kan pace findes ved at dividere 60 med hastigheden i kilometer i timen. Ved 10 kilometer i timen giver 60/10 = 6 minutter pr. kilometer.
Sådan omregner du pace trin for trin
Læs først enheden. Kontrollér, om pace er angivet i minutter pr. kilometer eller minutter pr. mile. Enheden skal passe til den distance, du vil bruge.
Hvis pace indeholder sekunder, omregner du dem til minutter ved at dividere sekundtallet med 60. Læg resultatet til minutdelen, så pace står som et decimaltal i minutter pr. distanceenhed.
For pace i minutter pr. kilometer dividerer du 60 med pace-tallet for at få kilometer i timen. Tallet 60 står her for antallet af minutter i en time.
For at gå den anden vej dividerer du 60 med hastigheden i kilometer i timen. Resultatet er minutter pr. kilometer. Hvis resultatet har decimaler, ganges decimaldelen med 60 for at finde sekunderne.
Hold styr på enhederne under hele beregningen. En pace målt pr. mile kan ikke behandles som minutter pr. kilometer uden først at tage højde for forskellen mellem mile og kilometer. Afrunding kan også gøre, at en omregnet værdi ikke passer helt præcist tilbage til udgangspunktet.
Hvor bruges pace i praksis?
Pace er almindeligt i løb, fordi det er let at knytte til en bestemt distance. En løber kan sammenligne tempoet fra kilometer til kilometer eller vurdere, hvor lang tid en planlagt rute omtrent tager. Hastighed bruges ofte i andre sammenhænge, hvor bevægelse beskrives pr. time, og kan gøre det lettere at sammenligne med transport eller træningsformer, der allerede måles i kilometer i timen.
Ved planlægning af træning kan pace hjælpe med at skelne mellem rolige og hurtigere løb. Det er dog kun et mål for tempoet. Underlag, bakker, vejr og pauser kan påvirke, hvor krævende en tur føles, selv når pace-tallet er det samme. En omregning mellem pace og hastighed giver derfor en praktisk sammenligning, men beskriver ikke alene træningens belastning.